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Boxbirne Training für Erwachsene

Boxbirnen sind in der Lage, die Schlagfertigkeit entscheidend zu verbessern. Es bestehen viele Videos, in den Profiboxer ihre ausgefeilten Fähigkeiten an der Boxbirne zum Besten geben.

Die präzisen Schläge auf die Boxbirne erfordern sehr viel Konzentration, schulen im Gegenzug das Reaktionsvermögen des Sportlers und formen die Armmuskulatur. Bisweilen findet sich auch die Bezeichung stehende Boxbirne, welche auch unter dem Namen Punchingball bekannt ist.

Anfänger, Fortgeschrittene und Profis profitieren gleichermaßen von der Verwendung einer Boxbirne, um an ihrer Schlagfertigkeit zu feilen sowie ihr Distanzgefühl zu verbessern.

 

Boxbirne Vergleich

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  • Rebound: Das Federmaterial besteht aus Stahl und hat einen Durchmesser von 7 mm, der schnell abprallen kann.
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Letzte Aktualisierung am 31.07.2021 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

 

Eine Boxbirne ist auch unter dem Namen Speedball bekannt. Gelegentlich findet sich auch die Bezeichnung Maisbirne, was konkret am Füllmaterial liegt. Das Trainingsutensil hat ungefähr die Größe eines Handballs und erinnert wegen seiner Form stark an eine Birne.

Dies erklärt auch ihre gängige Bezeichnung. Des Weiteren stellen stehende Boxbirnen eine weitere Bezeichnung dar, die aber nicht das Trainingsgerät mit Deckenhalterung meinen.

Bei dem Füllmaterial einer Boxbirne handelt es sich bevorzugt um Stoffreste, Mais oder Sand. Demgegenüber bestehen auch Exemplare, die sich aufpumpen lassen. Die Außenhaut besteht häufig aus Leder oder Kunstleder und ist durch solide verarbeitete Nähte strapazierfähiger.

Zudem benötigen die Maisbirnen eine dafür vorgesehenen Deckenbefestigung. Entweder sie hängen an einer Nylonaufhängung oder an einer stabilen Stahlkette. Große Exemplare können ein Gewicht von bis zu 20 kg aufweisen. Je höher das Eigengewicht einer Boxbirne ist, desto kontrollierter laufen die Bewegungen ab.

Die Funktionsweise besteht darin, dass die Boxbirne gegen das Brett prallt und im Anschluss zurückschnellt. Je stärker der Schlag, desto größer ist der Rückprall.

Die richtige Höhe ist im direkten Maße abhängig von der Körpergröße des Boxers. Das Training mit der Boxbirne setzt eine passende Halterung voraus. Das richtige Aufhängen ist entscheidend, um das Optimum aus dem Trainingsgerät herauszuholen.

 

Vorteile einer Boxbirne für Erwachsene

Die geringen Kosten sprechen für eine Anschaffung des Utensils. Zudem kommen die Birnen mit weniger Platz aus als beispielsweise ein hängender Boxsack. Dadurch steigt die Anzahl potentiell möglicher Unterbringungsorte.

Vorteilhaft beim Training ist der Verzicht auf Boxhandschuhe. Diese erweisen sich wegen der großen Kontaktfläche sogar eher als hinderlich. Bandagen sind zwar durchaus angebracht, müssen aber nicht zwangsläufig getragen werden.

Im Vergleich zu hängenden Boxsacken weisen die Speedbälle ein geringeres Verletzungsrisiko auf. Auch ist ein hohes Maß an Konzentration erforderlich. Abschweifende Gedanken bei der Verwendung machen das erfolgreiche Nutzen unmöglich.

Schnelle Schläge sind das A und O in einem Boxkampf die Oberhand zu behalten. Vor allem lassen sich Uppercuts beziehungsweise Aufwärtshaken gezielt trainieren. Darüber hinaus sind Jabs und gerade Schläge möglich.

Dieses Spektrum verdeutlicht die möglichen Einsatzgebiete. Hohe Tritte ließen sich prinzipiell auch an der Boxbirne eingeschränkt trainieren, was praktisch jedoch selten vorkommt.

Das intensive Trainingserlebnis trägt eine nicht unzureichende Rolle zur Verbesserung der Gesundheit bei. Dies betrifft die Kraftausdauer sowie die Kräftigung der Armmuskulatur.

 

[box title=“Vorteile einer Boxbirne auf einen Blick“]
  • Ausdauertraining
  • Fitnessübung
  • Reaktionstraining
  • Speedtraining
  • Steigerung der Schlaggeschwindigkeit
  • Training der Schlaggeschwindigkeit
  • Verbesserung des Herz-Kreis-Laufsystems
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Boxbirne für Kinder

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Wer eine Boxbirne für Kinder kaufen will, der ist wahrscheinlich auf der Suche nach einem stehenden Punchingball. Schließlich handelt es sich bei dem Training mit einer Boxbirne um eine sehr gezielte Übung für Boxer, die einen Teilbereich beim Kampfsport besonders abdeckt. Dahingegen vereint ein Punchingball Unterhaltung und Spaß in sich und fördert allgemeine Bewegungsmuster, die im Besonderen für Kinder wichtig sind.

 

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Doppelendball für Boxen und Training

Ein Doppelendball gehört zu den etablierten Möglichkeiten, die eigenen Schlagtechniken sowie die Schnelligkeit der Reaktionen zu verbessern. Das Trainingsgerät wird zwischen Decke und Boden gespannt.

 

Doppelendball

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  • 【Doppelend-Blase】 Enge Gasdüse, die doppelendige Gummiblase im Inneren des Balls kann leicht mit einer Luftpumpe aufgeblasen werden, die Doppelend-Blase ist Anti-Gehirnerung, Anti-Auslaufen. Der Boxball enthält 2 Bungee-Schnüre, 1 Luftpumpe, 1 aufblasbare Nadel und 2 Ring-Verriegelung. Der Ball kann einfach mit einer Luftpumpe aufgeblasen und entleert und verstaut werden, wenn er nicht in Gebrauch ist.
  • 【Speedball im Boxen】Das Training auf dem Boxboxball stärkt nicht nur Ausdauer und Kraft, sondern erhöht auch die Reaktionsfähigkeit und Reflexe. Speziell für MMA, Boxen, Kämpfen und andere Boxtraining, und für den professionellen Einsatz in Fitnessstudios sowie für das Training zu Hause, um Ihre Beweglichkeit, Koordination, Genauigkeit und Reflexe zu verbessern.
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  • 【100% Qualitätsgarantie】: Alle Toco Freido Produkte werden mit 100% lebenslanger Garantie geliefert, um sicherzustellen, dass Sie es ohne Bedenken kaufen können.

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Ein Doppelendball, der auch unter der Bezeichnung Punchingball oder Speedball bekannt ist, zeichnet sich durch seine hohe Strapazierfähigkeit aus. Die ovale und manchmal auf runde Form ist kennzeichnet für das Trainingsgerät zum Boxen.

Viele Doppelendbälle bestehen aus Leder und Kunstleder. Sehr hochwertige Modelle weisen eine doppelte Schicht auf, um höchste Langlebigkeit zu gewährleisten oder zumindest verstärkte Nähte.

Schließlich sind die einprasselnden Schläge auf das Trainingsgerät sehr hoch. Neben Schlägen eignet sich der Doppelendball auch für Tritte. Das ständige Zurückschnellen des Balls sollte Teil eines jeden Präzisionstrainings sein, unabhängig davon, ob es sich um Kampfsportarten wie MMA-Training oder das generelle Schulen der Reaktion handelt.

Bei dem Kauf des richtigen Doppelendballs ist auch auf die Beschaffenheit der Kordel zu achten, da diese ebenfalls starken Kräften ausgesetzt ist. Generell ist ein Doppelendball schnell und einfach einstellbar und über die Aufhängeringe oder Karabiner fixierbar, einem richtigen Platz vorausgesetzt.

Schläge sind aus verschiedenen Winkeln möglich, so dass der Ball an seine Ursprungsposition gelangt. Das Training mit dem Doppelendball vereint Genauigkeit sowie Geschwindigkeit.

 

Boxbirne oder Doppelendball?

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Im Grunde genommen ist das Trainingsziel von Boxbirne oder Doppelendball gleich. Beide haben zum Ziel, die Schnelligkeit bei Schlagtechniken zu fördern. Der Sportler benötigt eine hohe Konzentration, schnell auf die dynamischen Bewegungen der Birne oder des Balls reagieren zu können.

Unterschiede bestehen in der praktischen Ausrichtung. Ein Doppelendball benötigt neben der Befestigung an der Decke auch eine Verankerung am Boden. Solch eine Vorrichtung ist nicht an jedem Ort problemlos anzubringen. Im Gegensatz dazu überzeugt die Boxbirne durch die Befestigung an der Decke und erhöht damit die Zahl der möglichen Einsatzorte.

Doch der Vorteil einer Boxbirne kann gleichzeitig auch als Nachteil gegenüber dem Doppelendball ausgelegt werden. Und zwar bietet die Rückprallfläche nur eine geringe Grundfläche im Vergleich. Der Doppelendball hat einen viel größeren Radius, weil er zwischen zwei Bändern gespannt ist. Für die optimale Ausreizung des Trainingsgerätes bedarf es ausreichend Platz.

Obwohl Boxbirne und Doppelendball sich in ihrer grundlegenden Funktion gleichen, bestehen nennenswerte Unterschiede in der praktischen Ausrichtung. Der Einsatz der beiden Boxelemente richtet sich konkret nach dem vorherrschenden Platzangebot sowie dem Trainingszweck.

Bei der Boxbirne liegt der Fokus primär auf der Armmuskulatur und den Reflexen, wohingegen das Training mit dem Doppelendball mehr den ganzen Körper miteinbezieht sowie die Reaktionen schult.

 

Punchingball oder Doppelendball?

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Ein Punchingball stellt in seinem Aufbau eine vereinfachte Erscheinungsform eines Standboxsacks dar. Der robuste Sockel, in den Wasser oder Sand gefüllt wird, sorgt für die nötige Stabilität.

Im Gegensatz zum Standboxsack liegt der Fokus eher auf dem Boxen und auf hohe Tritte statt Lowkicks und allen möglichen Variationen. Gegenüber einem Doppelendball punktet ein Punchingball durch seine flexible Positionierung.

Dies macht einen Punchingball zu einem attraktiven Sparringspartner für Zuhause. Dank des Rebound-Effekts schnellt das Trainingsutensil nach jedem Schlag zurück zum Schlagenden.

 

Training mit dem Doppelendball

[box title=“Vorteile des Doppelendballs“]
  • Ausdauertraining
  • Fettverbrennung optimieren
  • Kombinationstraining
  • Konditionstraining
  • Kraft
  • Muskuläres Training der Armmuskulatur (Bizeps & Trizeps)
  • Reaktionsvermögen
  • Reflexe
  • Schlagtraining
  • Schulung der Beweglichkeit
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